Ramazan’da gün boyu aç ve susuz kalınca beden de ister istemez alarm vermeye başlıyor. Hele iftara doğru kalbinizin sanki göğsünüzden çıkacakmış gibi atması, bir anlık panik hissi, “Acaba ciddi bir şey mi var?” sorusunu da beraberinde getiriyor. Birçok kişi bu durumu sessizce yaşıyor, “Açlıktandır” deyip geçiyor. Oysa bazen mesele sandığımızdan daha net bir nedene dayanıyor.
Uzmanların işaret ettiği ilk nokta çoğu zaman susuzluk. Gün içinde su içemediğimiz için vücudun sıvı dengesi azalıyor. Kan hacmi düştüğünde kalp, dolaşımı sürdürebilmek için daha hızlı çalışıyor. İşte o hızlanma hissi, çarpıntı olarak kendini gösteriyor. Özellikle sıcak havalarda ya da gün içinde hareketli bir tempodaysanız bu durum daha belirgin hissedilebiliyor.
VÜCUT SUSUZ KALDIĞINDA KALP NEDEN HIZLANIYOR?
Su sadece susuzluğu gidermek için değil, kalbin düzenli çalışması için de gerekli. Terle birlikte sodyum ve potasyum gibi mineraller azalıyor. Bu mineraller kalp ritmini dengede tutuyor. Denge bozulduğunda kalp atışları hızlanabiliyor ya da düzensiz hissedilebiliyor.
İftara doğru baş dönmesi, ağız kuruluğu, halsizlik ve ani yorgunluk yaşıyorsanız, çarpıntının nedeni büyük ihtimalle sıvı eksikliği olabilir.
İFTARDA YAPILAN KÜÇÜK HATALAR BÜYÜK ETKİ YARATABİLİYOR
Gün boyu aç kaldıktan sonra sofraya oturunca kontrolü kaybetmek çok insani. Ancak hızlı ve fazla yemek, özellikle şekerli ve ağır yiyeceklerle başlamak kan şekerini bir anda yükseltebiliyor. Bu ani yükseliş de kalp atış hızını artırabiliyor.
Bir de çay ve kahve meselesi var. “Yorgunluk gitsin” diye peş peşe içilen kafeinli içecekler bazı kişilerde çarpıntıyı daha da belirgin hale getirebiliyor.
HER ÇARPINTI MASUM MU?
Çoğu zaman evet. Ama her zaman değil. Eğer çarpıntıyla birlikte göğüste baskı, nefes darlığı, bayılacak gibi olma ya da şiddetli baş dönmesi varsa bu tabloyu hafife almamak gerekiyor. Özellikle tansiyon, tiroid, kansızlık ya da bilinen kalp rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması şart.
NE YAPILABİLİR?
- İftar ile sahur arasında suyu zamana yayarak içmek
- Yemeğe hafif başlamak, yavaş yemek
- Tuz ve aşırı kafeinden uzak durmak
- Sahurda protein ve lif ağırlıklı beslenmek
- Ani hareketlerden kaçınmak
Beden aslında çoğu zaman neye ihtiyacı olduğunu anlatıyor. Oruç sırasında yaşanan çarpıntı da çoğunlukla susuzluk ve beslenme düzeniyle ilişkili basit bir uyarı olabiliyor.
Tekrarlayan ya da şiddetli çarpıntılar mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmeli, çünkü kalp sağlığı ihmale gelmeyecek kadar kıymetlidir.
