Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sauna konusunda yıllardır dikkat çeken bir noktaya vurgu yapıyor: Sauna sadece terlemek ya da rahatlamak için yapılan bir alışkanlık değil, doğru şekilde uygulandığında vücudun kendi onarım sistemlerini harekete geçiren güçlü bir destek mekanizması.
Müftüoğlu’na göre saunanın iyileştirici etkisi, modern tıbbın sıkça konuştuğu “bedenin kendini tamir etme kapasitesi” ile doğrudan ilişkili. Isı, vücutta bir alarm gibi çalışıyor ve hücrelere “toparlanma zamanı” mesajı veriyor.
Sauna vücutta neyi tetikliyor?
Saunaya girildiğinde vücut sıcaklığı kısa sürede yükseliyor. Bu artış, organizma tarafından hafif bir stres durumu olarak algılanıyor. Ancak bu stres zararlı değil; tam tersine, vücudu güçlendiren bir stres türü.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun sıkça altını çizdiği gibi bu süreçte ısı şok proteinleri devreye giriyor. Bu proteinler, hücrelerin hasar görmüş bölümlerini onarmaya yardımcı oluyor, yaşlanma sürecini yavaşlatan biyolojik mekanizmaları destekliyor.
Kalp ve damar sistemi neden fayda görüyor?
Sauna sırasında kalp atım hızı artıyor, damarlar genişliyor ve kan dolaşımı hızlanıyor. Müftüoğlu’na göre bu durum, hafif tempolu bir egzersize benzer bir etki yaratıyor. Düzenli sauna alışkanlığı olan kişilerde damar esnekliğinin arttığı, tansiyon dengesinin daha kolay sağlandığı gözlemleniyor.
Özellikle hareketsiz yaşam süren bireyler için sauna, kalp-damar sistemi açısından destekleyici bir rol üstlenebiliyor. Elbette bu, sporun yerini tutmuyor; ancak vücuda önemli bir katkı sağlıyor.
Terlemek sadece su kaybı değil
Toplumda terlemenin yalnızca su atımı olduğu düşünülse de, Müftüoğlu bu noktada önemli bir ayrım yapıyor. Sauna teriyle birlikte vücut, bazı ağır metallerden ve metabolik atıklardan da kurtulabiliyor.
Ayrıca düzenli terleme, cilt gözeneklerinin açılmasını sağlıyor, cilt hücrelerinin yenilenme sürecini destekliyor. Bu nedenle sauna sonrası cildin daha canlı ve parlak görünmesi tesadüf değil.
Zihinsel rahatlama ve uykuya etkisi
Saunanın belki de en hızlı hissedilen etkisi zihinsel rahatlama. Yüksek ısı, kasları gevşetirken stres hormonlarının azalmasına yardımcı oluyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sauna sonrası salgılanan endorfinlerin uyku kalitesini artırdığına da dikkat çekiyor.
Bu nedenle akşam saatlerinde yapılan kısa bir sauna seansı, özellikle stres kaynaklı uyku problemleri yaşayanlar için doğal bir destek olabilir.
Herkes için uygun mu?
Müftüoğlu’nun en net uyarılarından biri şu: Sauna faydalı ama herkese aynı şekilde uygun değil. Kalp hastalığı, ileri tansiyon, ciddi dolaşım sorunları olanların ve hamilelerin mutlaka doktora danışması gerekiyor. Süre ve sıcaklık da kritik; uzun ve aşırı sıcak seanslar fayda yerine zarar getirebilir.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’na göre sauna, doğru süre ve bilinçli kullanımda vücudun kendi iyileştirme gücünü destekleyen, hem bedene hem zihne iyi gelen güçlü bir yaşam alışkanlığı.
