Mide ve bağırsaklarda biriken gaz çoğu zaman sabah şişkinliği olarak karşımıza çıkıyor. Günün ilk saatlerinde tüketilen doğal içecekler, bağırsakları uyandırarak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı oluyor.
şişkinliğin başlıca nedenleri
Yavaş sindirim, akşam ağır yemekler tüketmek ve yeterli su içmemek, sabah yaşanan şişkinliğin başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Lif açısından yetersiz beslenme de gaz birikimini artırabiliyor.
Ilık su veya limonlu su ile güne başlayın
Ilık su veya limonlu su, günün ilk saatlerinde içildiğinde bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirimi destekliyor. Bunun yanı sıra probiyotik yoğurt içecekleri ve papatya, rezene gibi bitki çayları da mideyi rahatlatan doğal seçenekler arasında bulunuyor.
NASIL TÜKEtilmeli?
Bu içecekleri kahvaltıdan 20-30 dakika önce tüketmek, en iyi etkiyi sağlıyor. Dengeli şekilde içmek ve aşırıya kaçmamak, rahatlamayı destekliyor. Kronik rahatsızlığı olanların ise öncelikle doktorlarına danışması faydalı oluyor.
kendinizi iyi hissetmek için su ve beslenme
Gün boyunca yeterli su içmek ve lifli gıdalar tüketmek, şişkinliği önlemede etkili. Sabah rutini dışında da dengeli beslenmek, bağırsak sağlığını destekleyerek kendinizi hafif hissetmenizi sağlıyor.
Günlük rutininize ekleyeceğiniz doğal içecekler sayesinde sabahları şişkinlikten kurtulabilir, güne hafif ve enerjik başlayabilirsiniz.
