Ramazan ayında sahur sofraları kurulurken pek çok kişinin aklında aynı soru beliriyor: Sahurda kahve içmek doğru mu, içilecekse hangisi tercih edilmeli? Uykuyu açtığı için kahve sahurda sıkça tercih edilen içeceklerden biri olsa da uzmanlar, gün boyunca susuzluk yaşamamak için kahve tüketimine biraz dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor.
Sahura kalkıldığında çoğu kişi güne daha enerjik başlamak için bir fincan kahve içmeyi seviyor. Ancak sahurda tüketilen kahvenin türü ve miktarı, gün içinde hissedilen susuzluk ve halsizlik üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkiye sahip olabiliyor. Bu nedenle diyetisyenler ve beslenme uzmanları kahve seçimi konusunda bazı önemli noktaların altını çiziyor.
SAHURDA İÇİLEN KAHVE GÜN BOYU SUSUZLUK HİSSİNİ ETKİLEYEBİLİR
Uzmanlara göre kahve, içerdiği kafein nedeniyle vücudun su kaybını bir miktar artırabilen içeceklerden biri. Yani fazla tüketildiğinde gün içinde susuzluk hissi daha erken ortaya çıkabiliyor.
Bu yüzden sahurda kahve içilecekse ölçüyü kaçırmamak önemli. Uzmanların çoğu, sahurda bir fincan kahvenin yeterli olabileceğini ve kahvenin mutlaka suyla dengelenmesi gerektiğini belirtiyor. Kahvenin ardından bir veya iki bardak su içmek gün içinde susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
TÜRK KAHVESİ Mİ FİLTRE KAHVE Mİ DAHA UYGUN?
Sahurda kahve tercih ederken en çok merak edilen konu ise kahvenin türü oluyor. Türk kahvesi ve filtre kahve arasında bazı farklar bulunuyor.
Türk kahvesi, küçük fincanlarda tüketildiği için genellikle daha kontrollü bir kafein alımı sağlar. Yoğun aroması sayesinde tek fincan içmek çoğu kişi için yeterli olur.
Filtre kahve ise genellikle daha büyük bardaklarda tüketildiği için toplam kafein miktarı artabilir. Bu da bazı kişilerde gün içinde daha hızlı susama hissine yol açabilir.
Bu nedenle beslenme uzmanları, sahurda kahve içmek isteyen kişiler için çoğu zaman küçük bir fincan Türk kahvesinin daha dengeli bir tercih olabileceğini ifade ediyor.
SAHURDA KAHVE TÜKETİRKEN BU DETAYLARI UNUTMAYIN
Uzmanların sahurda kahve tüketimi konusunda önerdiği bazı küçük ama önemli noktalar da var:
- Kahveyi tamamen aç karnına içmemek
- Sahurda içilecek kahveyi bir fincanla sınırlı tutmak
- Kahvenin ardından mutlaka su tüketmek
- Şekerli ve kremalı kahvelerden uzak durmak
- Gün içinde susuzluk sorunu yaşayan kişilerin kahveyi azaltması
Bu basit önlemler, hem gün içinde susuzluk hissini azaltmaya hem de mideyi rahat tutmaya yardımcı olabilir.
FAZLA KAHVE UYKUYU DA ETKİLEYEBİLİR
Uzmanların dikkat çektiği bir diğer nokta da kafeinin uyku düzeni üzerindeki etkisi. Sahurda fazla kahve içmek bazı kişilerde kalp çarpıntısı, mide hassasiyeti ya da uyku kalitesinde düşüşe neden olabiliyor.
Bu nedenle kafeine hassas olan kişiler için sahurda kahve yerine ılık su, süt veya bitki çayı gibi daha hafif içecekler tercih etmek daha rahat bir gün geçirilmesini sağlayabiliyor.
Ramazan ayında sahurda yapılacak küçük tercihler günün geri kalanını doğrudan etkileyebiliyor. Bu nedenle kahve tüketirken ölçüyü kaçırmamak ve su tüketimini ihmal etmemek oldukça önemli.
Sahurda kahve içmek isteyenler için uzmanlar ölçülü tüketim ve doğru kahve seçiminin gün boyunca daha konforlu bir oruç süreci sağlayabileceğini hatırlatıyor.
