Özel günlerin ve geleneksel sofraların vazgeçilmezi olan irmik helvası, pratik yapımı ve lezzetiyle öne çıkıyor. Ancak şeker ve yağ içeriği nedeniyle kalori değeri merak ediliyor. Özellikle kilo kontrolü yapanların aklındaki soru şu: İrmik helvası kaç kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik helvasının kalori miktarı, içine eklenen şeker, süt ve yağ oranına göre değişiklik gösterir:
100 gram irmik helvası: Ortalama 350 – 400 kalori
1 porsiyon (150 gram) irmik helvası: Yaklaşık 500 – 550 kalori
Sütlü irmik helvası: Daha hafif olup (150 gramda) 400 – 450 kalori civarındadır.
👉 Tereyağı ve şeker miktarı arttıkça kalori de yükselir.
İrmik Helvasının Besin Değerleri (100 gr için ortalama)
Kalori: 350 – 400 kcal
Karbonhidrat: 60 – 65 g
Protein: 4 – 6 g
Yağ: 10 – 12 g
Lif: 2 – 3 g
Diyette İrmik Helvası Tüketilebilir mi?
Uzmanlara göre irmik helvası, ölçülü tüketildiğinde diyette ara sıra yer alabilir:
Küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.
Şeker miktarı azaltılıp sütlü irmik helvası yapıldığında daha hafif bir seçenek olur.
Fazla tüketildiğinde yüksek kalori ve şeker alımına yol açabilir.
