Şerbetli tatlı denince akla ilk gelen lezzetlerden biri olan şekerpare, küçük boyutuna rağmen kalori değeriyle dikkat çeken tatlılar arasında yer alıyor. Özellikle çay saatlerinde “bir tane ne olacak” diye başlanıp devamı gelen şekerpare, fark edilmeden günlük kalori alımını yukarı çekebiliyor. Peki şekerpare gerçekten kaç kalori ve diyet yapanlar için ne anlama geliyor?
1 Adet Şekerpare Kaç Kalori?
Standart ölçülerle hazırlanmış, orta boy bir 1 adet şekerpare yaklaşık 150–180 kalori içeriyor. Kalori miktarı; kullanılan un, yağ ve şerbet oranına göre değişebiliyor. Ev yapımı şekerparelerde bu rakam genellikle biraz daha yükselirken, pastane usulü şekerparelerde şerbet miktarı kalori değerini ciddi şekilde artırabiliyor.
100 Gram Şekerpare Kaç Kalori?
Ölçüyü gram üzerinden değerlendirmek isteyenler için şekerparenin 100 gramı ortalama 350–380 kalori civarında. Bu değer, onu baklava ve revani gibi diğer şerbetli tatlılarla benzer bir kalori grubuna yerleştiriyor.
Şekerparenin Kalorisi Nereden Geliyor?
Şekerparenin yüksek kaloriye sahip olmasının temel nedeni içerdiği malzemeler:
- Un ve irmik: Karbonhidrat yükünü artırır
- Tereyağı veya margarin: Yağ oranını yükseltir
- Şerbet (şeker + su): Kalorinin büyük kısmını oluşturur
Özellikle şerbet, şekerparenin kalori değerini tek başına neredeyse iki katına çıkaran ana unsur olarak öne çıkıyor.
Diyette Şekerpare Yenir mi?
Diyet sürecinde şekerpare tamamen yasaklı bir tatlı değildir ancak porsiyon kontrolü şarttır. Haftada 1 kez, tercihen ana öğünden sonra 1 adet ile sınırlı kalmak, kan şekerinde ani dalgalanmaların önüne geçmeye yardımcı olabilir. Ayrıca şekerpare tüketilen günlerde ekmek, pilav ve makarna gibi karbonhidratların azaltılması dengeli bir yaklaşım sağlar.
Ev Yapımı Şekerpare Daha mı Az Kalorili?
Evde yapılan şekerpare, şerbet miktarı azaltılarak ve yağ oranı düşürülerek hazırlandığında kalori açısından daha kontrollü olabilir. Ancak “ev yapımı” olması otomatik olarak düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Özellikle bol şerbet dökülen tariflerde kalori değeri pastane ürünlerini bile geçebilir.
Şekerpare Tüketirken Bunlara Dikkat
- Akşam saatlerinde değil, gündüz saatlerinde tüketmeye özen gösterin
- Yanında şekerli içecekler yerine şekersiz çay veya sade kahve tercih edin
- Peş peşe tüketmek yerine tek porsiyonla yetinin
Küçük ve masum görüntüsüne aldanmadan tüketildiğinde şekerpare, tatlı keyfini kaçırmadan dengeyi korumanın mümkün olduğu lezzetler arasında yer alıyor.
