https://www.turkgun.com Türkiye ve dünyadan en güncel haberler. Son dakika, siyaset, spor, güncel, magazin, ekonomi, dünya, yerel ve tüm kategoride haberler. Tue, 14 Apr 2026 07:00:00 +0300 News tr Türkgün 1 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/7-gunluk-kilo-verme-rehberi-kalori-acigi-ile-sonuc-garantili/366577 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/7-gunluk-kilo-verme-rehberi-kalori-acigi-ile-sonuc-garantili/366577 Tue, 14 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo vermek, birçok kişi için sadece estetik bir hedef değil, sağlıklı yaşamın da temel parçalarından biri. Ancak hızlı kilo verme iddiaları genellikle şüphe uyandırır. Uzmanlar, kısa süreli mucizelere odaklanmak yerine, vücudun biyolojik ritmine ve sürdürülebilir alışkanlıklara yatırım yapmanın kalıcı başarıyı getirdiğini vurguluyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-yapmadan-incelmek-mumkun-mu-iste-cok-konusulan-asirlik-tarif/366872 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-yapmadan-incelmek-mumkun-mu-iste-cok-konusulan-asirlik-tarif/366872 Mon, 13 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Çoğu zaman mutfakta elimizin altında duran basit malzemelerin, yıllar boyunca kulaktan kulağa aktarılan etkileriyle yeniden gündeme gelmesi, doğal yöntemlere olan ilgiyi bir kez daha artırdı. İşte son günlerde konuşulan bu karışımın detayları da tam olarak burada başlıyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-uzmani-nurcem-oyku-aydin-acikladi-gobek-eritmenin-onundeki-en-buyuk-engeller/366925 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-uzmani-nurcem-oyku-aydin-acikladi-gobek-eritmenin-onundeki-en-buyuk-engeller/366925 Sun, 12 Apr 2026 09:07:00 +0300 Beslenme ve Diyet Aynaya her baktığınızda “Neden en çok burası kalıyor?” diye içinizden geçiyorsa, yalnız değilsiniz; pek çok kadının ortak derdi haline gelen bu inatçı göbek meselesinin ardındaki gerçekleri, Diyet Uzmanı Nurcem Öykü Aydın’ın çarpıcı açıklamalarıyla gelin birlikte adım adım bakalım. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/zayiflama-ignesi-kullananlar-bosaniyor-isvec-arastirma-sonuclari/369004 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/zayiflama-ignesi-kullananlar-bosaniyor-isvec-arastirma-sonuclari/369004 Sat, 11 Apr 2026 20:28:52 +0300 Beslenme ve Diyet Yeni yayımlanan bilimsel rapor, zayıflama iğnesi kullanan evli kişiler dikkat! Hızla kilo verenlerin boşanma oranlarında görülen dev artışın arkasında ne var? Ozempic ve Mounjaro gibi yöntemler sadece kiloları değil, evlilikleri de mi eritiyor? İşte İsveç'te 12 bin kişi üzerinde yapılan o araştırmanın sarsıcı sonuçları ve hızlı zayıflamanın ikili ilişkilere olan şaşırtıcı etkisi... ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/gunun-altin-ogunu-zinde-bir-baslangic-icin-saglikli-kahvalti-rehberi/366984 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/gunun-altin-ogunu-zinde-bir-baslangic-icin-saglikli-kahvalti-rehberi/366984 Sat, 11 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Modern yaşamın hızına yenik düşüp kahvaltıyı atlamak, metabolizmanın en büyük düşmanıdır. Gece boyu süren açlık halini sonlandıran "ilk enerji deposu" kahvaltı; kan şekerini dengeler, konsantrasyonu artırır ve gün boyu sürecek tokluk hissinin temelini atar. Protein, lif ve kompleks karbonhidratlarla zenginleştirilmiş Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri, sadece bir öğün değil; kilo kontrolünden akademik başarıya kadar uzanan uzun vadeli bir sağlık yatırımıdır. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sabahin-hizir-gidasi-geceden-hazirlanan-pratik-yulaf-lapasi/366985 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sabahin-hizir-gidasi-geceden-hazirlanan-pratik-yulaf-lapasi/366985 Fri, 10 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Zamanı kısıtlı ama sağlığına düşkün olanlar için mutfaktaki en büyük devrim: Geceden Hazırlanan Yulaf Lapası (Overnight Oats)! Pişirme gerektirmeyen, sadece süt veya yoğurtla buluşup sabaha kadar kıvam alan bu sihirli kavanozlar; chia tohumu, lifli yulaf ve taze meyvelerle birleşerek güne enerji dolu bir başlangıç sunuyor. Hazırlaması sadece 2 dakika, tüketmesi ise tam bir keyif! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doyurucu-ve-gurme-tam-bugday-ekmekli-avokado-tost/366989 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doyurucu-ve-gurme-tam-bugday-ekmekli-avokado-tost/366989 Thu, 09 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Güne hem formda hem de tok başlamak isteyenler için mükemmel denge: Avokado ve Tam Tahıllı Tost! Kompleks karbonhidrat kaynağı tam buğday ekmeğinin, omega-9 zengini avokado ve kaliteli protein (yumurta/peynir) ile buluştuğu bu tarif; kan şekerini dengeleyerek uzun süreli tokluk sağlar. Baharatların aromatik gücüyle zenginleşen bu pratik kahvaltı, sadece 5 dakikada sofranızda! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doyurucu-ve-gurme-tam-bugday-ekmekli-avokado-tost/366988 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doyurucu-ve-gurme-tam-bugday-ekmekli-avokado-tost/366988 Wed, 08 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Güne hem formda hem de tok başlamak isteyenler için mükemmel denge: Avokado ve Tam Tahıllı Tost! Kompleks karbonhidrat kaynağı tam buğday ekmeğinin, omega-9 zengini avokado ve kaliteli protein (yumurta/peynir) ile buluştuğu bu tarif; kan şekerini dengeleyerek uzun süreli tokluk sağlar. Baharatların aromatik gücüyle zenginleşen bu pratik kahvaltı, sadece 5 dakikada sofranızda! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sarsilmaz-klasik-protein-deposu-yumurta-ve-zeytin-tabagi/366992 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sarsilmaz-klasik-protein-deposu-yumurta-ve-zeytin-tabagi/366992 Tue, 07 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Hızlı, ekonomik ve besin değeri en yüksek kahvaltı alternatifi: Haşlanmış Yumurta ve Zeytin Kombinasyonu! Anne mutfağının bu vazgeçilmez ikilisi; yumurtanın sunduğu yüksek kaliteli protein ile zeytinden gelen sağlıklı yağ asitlerini buluşturuyor. Yanına eklenen taze sebzelerle zenginleşen bu pratik tabak, sabah koşturmacasında hem zihni hem de bedeni saatler boyu zinde tutmanın en garantili yolu. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/hafifligin-altin-formulu-glutensiz-ve-enerji-deposu-kahvaltilar/366997 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/hafifligin-altin-formulu-glutensiz-ve-enerji-deposu-kahvaltilar/366997 Sun, 05 Apr 2026 23:16:00 +0300 Beslenme ve Diyet Gluten intoleransı veya hassasiyeti olanlar için kahvaltı sofrası, sanılanın aksine çok daha zengin ve renklidir. Buğdayın yerini alan kinoa, karabuğday ve glutensiz yulaf gibi süper tahıllar; hem protein hem de lif açısından vücudu maksimum düzeyde destekler. Glutensiz ekmeklerle hazırlanan gurme tostlardan, pirinç patlağının çıtırlığına kadar her seçenek; şişkinlik hissetmeden güne zinde bir başlangıç yapmanızı sağlar. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/canli-sifa-kaynagi-probiyotik-deposu-ev-yapimi-yogurt/367002 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/canli-sifa-kaynagi-probiyotik-deposu-ev-yapimi-yogurt/367002 Sun, 05 Apr 2026 22:19:00 +0300 Beslenme ve Diyet Bağırsak sağlığının anahtarı ve bağışıklık sisteminin en güçlü kalkanı: Ev Yapımı Yoğurt! Endüstriyel işlemlerden geçmemiş, katkı maddesi içermeyen bu doğal fermente mucize; içerdiği canlı dost bakterilerle (probiyotikler) sindirim sistemini düzenler. Kahvaltıda yulaf, keten tohumu veya taze meyvelerle buluştuğunda ise sadece bir öğün değil, gerçek bir "hücre yenileyici" iksire dönüşür. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/protein-soleni-aromatik-otlu-ve-baharatli-peynir-karisimi/367004 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/protein-soleni-aromatik-otlu-ve-baharatli-peynir-karisimi/367004 Sun, 05 Apr 2026 21:23:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kahvaltıda yüksek protein ve düşük kaloriyi birleştiren en şık çözüm: Otlu Lor ve Süzme Peynir Karışımları! Lor peynirinin biyolojik değeri yüksek protein yapısını; taze dereotu, maydanoz ve nane gibi "süper yeşilliklerle" buluşturan bu tarif; hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de uzun süreli tokluk sağlıyor. Baharatların metabolizma hızlandırıcı etkisiyle zenginleşen bu karışım, tam tahıllı ekmeklerin ve omletlerin en sağlıklı eşlikçisi. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kilo-vermenin-en-kolay-yolu-oolong-cayi-icmek-uzmanlar-bu-dogal-etkiye-dikkat-cekiyor/367081 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kilo-vermenin-en-kolay-yolu-oolong-cayi-icmek-uzmanlar-bu-dogal-etkiye-dikkat-cekiyor/367081 Sun, 05 Apr 2026 21:05:00 +0300 Beslenme ve Diyet Güne daha hafif bir başlangıç yapmanın yollarını arayanlar için mutfak raflarında sessizce yerini alan oolong çayı, doğal bir dokunuşla yaşam rutinine eşlik ederken, kilo kontrolüne destek arayanların ilgisini giderek daha fazla üzerine çekiyor. İşte, oolong çayının kilo kontrolündeki etkilerini mercek altına aldık. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/bardaktaki-enerji-patlamasi-5-dakikada-hazir-saglikli-smoothie/366986 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/bardaktaki-enerji-patlamasi-5-dakikada-hazir-saglikli-smoothie/366986 Sun, 05 Apr 2026 20:22:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sabah koşuşturmacasında kahvaltıyı atlamaya son veren en hızlı çözüm: Meyveli ve Fonksiyonel Smoothie! Taze meyveler, mineral deposu yeşillikler ve protein desteğinin tek bir blender dokunuşuyla birleştiği bu tarif, sadece 5 dakikada içime hazır hale geliyor. Hem doyurucu hem de taşınabilir olan bu "içilebilir kahvaltı", güne metabolizmanızı ateşleyerek başlamanızı sağlıyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/tarti-dostu-baslangic-kilo-kontrolu-icin-stratejik-kahvalti-rehberi/366998 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/tarti-dostu-baslangic-kilo-kontrolu-icin-stratejik-kahvalti-rehberi/366998 Sun, 05 Apr 2026 20:19:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo kontrolü yolculuğunda kahvaltı, günün geri kalanındaki iştah yönetiminin anahtarıdır. Kan şekerini aniden yükseltmeyen düşük glisemik indeksli meyveler, kas kütlesini koruyan yüksek kaliteli proteinler ve sindirimi yavaşlatan zengin lif kaynakları; bu öğünün temel taşlarını oluşturur. Yumurtanın doyuruculuğundan yulafın tokluk gücüne kadar uygulayacağınız doğru kombinasyonlar, sizi gereksiz atıştırmalıklardan koruyarak sürdürülebilir bir form sağlar. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sinirsiz-secenek-maksimum-enerji-besleyici-ve-ozel-kahvalti-dunyasi/366995 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sinirsiz-secenek-maksimum-enerji-besleyici-ve-ozel-kahvalti-dunyasi/366995 Sun, 05 Apr 2026 09:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Gerçek bir kahvaltı, sadece midedeki açlığı değil, vücudun gün boyu sürecek enerji talebini karşılamalıdır. Sebzeli omletlerin protein gücünden karabuğday kaselerinin kompleks karbonhidrat dengesine; vegan dostu bitkisel çözümlerden glutensiz alternatiflere kadar her damak tadına uygun bir Sağlıklı Kahvaltı mümkündür. Doğru eşleşmelerle hazırlanan bu öğünler, kan şekerini stabilize ederken zihinsel berraklığınızı en üst seviyeye taşır. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/mutfagin-yeni-yildizi-seker-ilavesiz-ve-kitir-ev-yapimi-granola/367000 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/mutfagin-yeni-yildizi-seker-ilavesiz-ve-kitir-ev-yapimi-granola/367000 Sun, 05 Apr 2026 00:01:00 +0300 Beslenme ve Diyet Endüstriyel kahvaltılık gevreklerin ötesine geçin: Ev Yapımı Granola! Yulafın lifli gücünü, çiğ kuruyemişlerin sağlıklı yağları ve doğal tatlandırıcılarla buluşturan bu tarif; hem ekonomik hem de %100 şeffaf bir içerik sunuyor. Tek seferde hazırlayıp kavanozda haftalarca saklayabileceğiniz bu lezzet deposu, yoğurt ve süt eşliğinde sabahlarınıza gurme bir dokunuş katıyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yasam-tarzi-donusumu-saglikli-kahvaltiyi-kalici-kilmanin-5-altin-adimi/367007 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yasam-tarzi-donusumu-saglikli-kahvaltiyi-kalici-kilmanin-5-altin-adimi/367007 Sat, 04 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sağlıklı beslenme bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Bu yolculuğu kalıcı hale getirmek; pazar gününden yapılan akıllı planlamalar, sabah rutinlerine eklenen kıymetli 15 dakikalar ve bedeninize gösterdiğiniz o nazik esneklikle mümkündür. Mükemmel olmaya çalışmak yerine tutarlı olmayı seçerek; kahvaltıyı sadece bir öğün değil, güne zinde başlamanızı sağlayan keyifli bir ritüel haline getirebilirsiniz. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-efsanesi-coktu-kahvalti-atlamak-kilo-verdirir-mi/367031 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyet-efsanesi-coktu-kahvalti-atlamak-kilo-verdirir-mi/367031 Fri, 03 Apr 2026 07:41:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo verme sürecinde kahvaltıyı atlamak, sanılanın aksine bir avantaj değil; metabolizma hızını yavaşlatan ve akşam saatlerinde kontrolsüz kalori alımına zemin hazırlayan bir hatadır. Vücut, sabah saatlerinde aldığı besinlerle "yakım moduna" geçer. Kilo kontrolü için aç kalmak yerine; doğru porsiyonlanmış, lif ve protein zengini Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri ile güne başlamak, iştah yönetiminin ve sürdürülebilir zayıflamanın tek gerçek yoludur. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/zamana-karsi-yarisanlara-5-dakikada-hazir-jet-kahvaltilar/367033 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/zamana-karsi-yarisanlara-5-dakikada-hazir-jet-kahvaltilar/367033 Thu, 02 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Yoğun tempo, sağlıklı beslenmenin önünde bir engel değil; sadece bir planlama meselesidir. Geceden hazırlanan yulaflar, dondurucuda bekleyen smoothie paketleri ve önceden haşlanmış yumurtalar sayesinde; mutfakta sadece 5 dakika harcayarak gün boyu sürecek enerjinizi garanti altına alabilirsiniz. Doğru stratejiyle, en yoğun sabahlar bile besleyici bir seremoniye dönüşebilir. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/geleceginize-bugun-yatirim-yapin-hucresel-genclik-ve-canlilik-sonucu/367045 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/geleceginize-bugun-yatirim-yapin-hucresel-genclik-ve-canlilik-sonucu/367045 Wed, 01 Apr 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Yaşlanma süreci, tabağımızdaki seçimlerle yavaşlatılabilir bir biyolojik süreçtir. C ve E vitaminleri, Beta-karoten, Selenyum ve bitkilerin mucizevi Polifenolleri; hücrelerimizi serbest radikal saldırılarına karşı bir kale gibi koruyarak kronik hastalıklara ve erken yaşlanmaya dur der. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız renkli ve bilinçli değişimler, sadece daha sağlıklı bir vücut değil, aynı zamanda ruhsal bir zindelik ve bitmek bilmeyen bir yaşam enerjisi vaat ediyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/tabagin-altin-orani-ideal-kahvaltinin-4-temel-diregi/367017 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/tabagin-altin-orani-ideal-kahvaltinin-4-temel-diregi/367017 Tue, 31 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sağlıklı bir kahvaltının gücü, içerdiği çeşitlilikte gizlidir. Sadece karbonhidrat veya sadece protein içeren bir öğün yerine; protein, kompleks karbonhidrat, lif ve sağlıklı yağların bir arada bulunduğu bir tabak; hem uzun süreli tokluk sağlar hem de gün boyu sürecek enerjinin temelini atar. Bu kombinasyon, insülin dalgalanmalarını önleyerek öğleden sonra gelen o meşhur "uyku hali"ni tarihe gömer. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yulaf-ezmesi-kalori-rehberi-kilo-mu-aldirir-yoksa-yag-mi-yakar/364504 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yulaf-ezmesi-kalori-rehberi-kilo-mu-aldirir-yoksa-yag-mi-yakar/364504 Mon, 30 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Diyet listelerinin tartışmasız lideri yulaf ezmesi, porsiyon kontrolü sağlandığında dünyanın en etkili "zayıflama asistanı"na dönüşüyor. 100 gramında bulunan 370 kalorinin büyük bir kısmı kas besleyici protein ve kaliteli karbonhidratlardan gelirken, orta boy bir porsiyonun sadece 110 kalori olması şaşırtıyor. Yağ tutucu lifleri sayesinde vücuda giren fazla yağları dışarı atan bu mucizevi tahıl, kalori hesabı yapma stresini ortadan kaldırıp sizi sağlıklı bir doygunluğa ulaştırıyor! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-kilo-vermek-mumkun-mu-uzmanlar-en-etkili-yontemi-acikladi/359238 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-kilo-vermek-mumkun-mu-uzmanlar-en-etkili-yontemi-acikladi/359238 Sat, 28 Mar 2026 17:01:00 +0300 Beslenme ve Diyet Ramazan ayı kapıyı çaldığında pek çok kişi yalnızca manevi hazırlık yapmıyor; aynı zamanda aynaya bakıp “Bu ay kendim için de bir değişim başlatabilir miyim?” diye içinden geçiriyor. İşte uzmanların önerileriyle bu sorunun yanıtını birlikte arıyoruz. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-metabolizma-hizlandiran-icecek-tarifi-iftardan-1-saat-sonra-icin/359275 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-metabolizma-hizlandiran-icecek-tarifi-iftardan-1-saat-sonra-icin/359275 Sat, 28 Mar 2026 14:49:00 +0300 Beslenme ve Diyet İftar sofrası dağıldıktan sonra koltuğa yaslanıp “Bu ağırlık sabaha kadar sürer mi?” diye içinden geçirenler için, akşamın ilerleyen saatlerinde içilen küçük bir bardak doğal karışım son günlerde yeniden mercek altında. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-yag-yakmak-isteyenlere-kritik-uyari-spor-icin-en-verimli-saat-aciklandi/359290 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-yag-yakmak-isteyenlere-kritik-uyari-spor-icin-en-verimli-saat-aciklandi/359290 Sat, 28 Mar 2026 09:05:00 +0300 Beslenme ve Diyet Ramazan’da spor yapıp yağ yakmayı planlayanların en çok yanıldığı nokta, aç kalmanın tek başına zayıflamaya yettiğini sanmaları; oysa doğru zamanlama olmadan atılan her adım, beklenen sonucu vermeyebiliyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/mikrobesin-deposu-yulaf-cig-ve-pismis-analizi-ile-vitamin-mineral-rehberi/364503 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/mikrobesin-deposu-yulaf-cig-ve-pismis-analizi-ile-vitamin-mineral-rehberi/364503 Sat, 28 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sağlıklı yaşamın temel taşı yulaf; sadece bir karbonhidrat kaynağı değil, aynı zamanda demir, çinko ve B grubu vitaminleri bakımından zengin bir "multivitamin" kaynağıdır. 100 gram çiğ yulafta saklı olan 12.5 gram protein ve yüksek potasyum, kas onarımından kalp sağlığına kadar her noktada vücudunuzu destekler. Pişmiş ve çiğ formlarındaki değer değişimlerini bilerek, beslenme planınızı bir uzman titizliğiyle yönetin! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/biyolojik-yag-yakici-yulaf-ezmesi-ile-zayiflama-ve-formda-kalma-rehberi/364505 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/biyolojik-yag-yakici-yulaf-ezmesi-ile-zayiflama-ve-formda-kalma-rehberi/364505 Fri, 27 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Zayıflama sürecinde en büyük düşmanınız olan açlık krizlerine ve vücutta biriken fazla yağlara yulaf ile savaş açın! Yüksek çözünür lifli yapısıyla sindirim sisteminde bir mıknatıs görevi gören yulaf, yiyeceklerden gelen fazla yağı tutarak dışarı atılmasını sağlıyor. Düşük kalorili ama yüksek proteinli yapısıyla gün boyu enerji seviyenizi zirvede tutarken, özellikle sabah saatlerinde tüketildiğinde metabolizmanızı bir yağ yakım makinesine dönüştürüyor! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/italyan-diyeti-nedir-nasil-yapilir-yasaksiz-zayiflamanin-formulu-sasirtti/366015 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/italyan-diyeti-nedir-nasil-yapilir-yasaksiz-zayiflamanin-formulu-sasirtti/366015 Thu, 26 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sofrada keyif var, tabakta denge… İnsan ister istemez “Bu insanlar nasıl kilo almıyor?” diye düşünüyor; çünkü mesele ne yedikleri değil, nasıl yedikleri. Bu merakın peşine düştüğümüzde ise karşımıza alışkanlıkların fark yarattığı o sistem çıkıyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yulaf-tuketiminde-altin-sinir-yan-etkiler-dogru-saklama-ve-kullanim-omru/364513 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yulaf-tuketiminde-altin-sinir-yan-etkiler-dogru-saklama-ve-kullanim-omru/364513 Wed, 25 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Beslenme biliminin "mucize tahıl" olarak adlandırdığı yulaf, doğru porsiyonlandığında tamamen yan etkisiz ve şifalı bir besindir. Günlük 50 gramlık ideal tüketim sınırı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm lif ve proteini sağlarken, sindirim sisteminizi yormadan kilo kontrolünü destekler. Yulaf unundan kepeğine kadar her formunda saklı olan bu sağlığı korumanın yolu ise; doğru saklama tekniklerinden geçiyor! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sucluluk-hissettirmeyen-lezzet-yagsiz-ve-sekersiz-portakalli-yulaf-keki/364514 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sucluluk-hissettirmeyen-lezzet-yagsiz-ve-sekersiz-portakalli-yulaf-keki/364514 Tue, 24 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Klasik keklerin ağır kalorilerine ve rafine şekerine veda edin! Portakalın ferahlatıcı aroması, yulafın tok tutan lifleri ve meyvelerin doğal şekerinin buluştuğu bu tarif; diyetlerin en tatlı kaçamağı oluyor. İçeriğindeki keten tohumu ve ceviz ile Omega-3 desteği sunarken, yağsız formülüyle formunuzu korumanıza yardımcı oluyor. Çay saatlerinizin yeni gözdesi, sağlıklı yaşamın en lezzetli kanıtı burada! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yaz-sofrasinin-gizli-iksiri-karpuz-ve-peyniri-birlikte-yemenin-vucudunuza-4-muazzam-etkisi/364847 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yaz-sofrasinin-gizli-iksiri-karpuz-ve-peyniri-birlikte-yemenin-vucudunuza-4-muazzam-etkisi/364847 Mon, 23 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Karpuz ve peynir ikilisi, sadece lezzetli bir kaçamak değil, bilimsel bir sağlık bombasıdır. Peynirdeki sağlıklı yağlar, karpuzdaki güçlü antioksidan likopenin emilimini artırarak cilt gençleşmesini desteklerken; protein yapısı ise meyve şekerinin kanını aniden yükseltmesini engelleyerek uzun süreli tokluk sağlar. Yaz sıcaklarında vücut dengesini koruyan bu eşleşme, bağışıklık sistemini de enfeksiyonlara karşı bir kalkan gibi koruyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-tartiya-ne-zaman-cikmali-uzmanlara-gore-en-kritik-saat-aciklandi/365348 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-tartiya-ne-zaman-cikmali-uzmanlara-gore-en-kritik-saat-aciklandi/365348 Sun, 22 Mar 2026 19:36:00 +0300 Beslenme ve Diyet Bazen tartının üzerindeki o sayı, sanki bütün çabanın karşılığıymış gibi hissettirir; oysa vücudun verdiği sinyaller çoğu zaman bu kadar basit bir rakama sığmaz… Şimdi gelin, tartıyla kurulan bu hassas ilişkinin aslında nasıl yönetilmesi gerektiğine birlikte bakalım. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/metabolizma-hizlandiran-diyet-stratejileri-aciklandi/365300 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/metabolizma-hizlandiran-diyet-stratejileri-aciklandi/365300 Sun, 22 Mar 2026 15:25:00 +0300 Beslenme ve Diyet İnsan bazen ne yaparsa yapsın sonuç alamıyormuş gibi hissediyor; sanki vücudu inat ediyor, kilo vermek uzak bir ihtimalmiş gibi geliyor. İşte tam da bu yüzden, günlük hayatın içinde fark etmeden yapabileceğin küçük değişimlerin nasıl büyük bir fark yarattığını birlikte adım adım inceleyelim. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-yuruyus-ne-zaman-yapilmali-uzmanlar-kilo-vermek-isteyenler-icin-en-dogru-saati-acikladi/362721 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-yuruyus-ne-zaman-yapilmali-uzmanlar-kilo-vermek-isteyenler-icin-en-dogru-saati-acikladi/362721 Sat, 21 Mar 2026 18:09:00 +0300 Beslenme ve Diyet Ramazan ayında birçok kişi hem orucunu tutup hem de formunu korumanın yollarını arıyor; özellikle yürüyüş yapmak isteyenler “Günün hangi saatinde hareket etmek daha doğru?” sorusunun yanıtını merak ediyor. Bu sorunun yanıtını merak edenler için uzmanların önerileri dikkat çekici detaylar içeriyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sabah-icmeyi-birakin-yale-universitesi-acikladi-elma-sirkesi-bu-saatte-53-daha-fazla-zayiflatiyor/364845 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sabah-icmeyi-birakin-yale-universitesi-acikladi-elma-sirkesi-bu-saatte-53-daha-fazla-zayiflatiyor/364845 Sat, 21 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Yale Üniversitesi’nin 2025 yılında yaptığı çığır açan araştırma, elma sirkesinin sabah yerine gece yatmadan önce tüketilmesinin kilo verme etkisini %53 oranında artırdığını ortaya koydu. Herhangi bir diyet yapmadan sadece gece sirke tüketen katılımcıların bel çevresinde belirgin incelme saptanırken; bu mucizevi etkinin gece salgılanan büyüme hormonuyla birleşen sirkenin yağ yakımını tetiklemesinden kaynaklandığı belirtildi. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sirkadiyen-beslenme-ile-24-saatlik-degisim-saglikli-yasamin-yeni-formulu/364907 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sirkadiyen-beslenme-ile-24-saatlik-degisim-saglikli-yasamin-yeni-formulu/364907 Fri, 20 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Sirkadiyen beslenme, vücudun biyolojik saatine göre yemek yemeyi esas alan bir beslenme modelidir. Doğru saatlerde beslenerek metabolizmayı desteklemek ve sağlıklı yaşamı sürdürmek mümkün hale geliyor. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sekersiz-enerji-kaynagi-muz-ve-yulafin-mucizevi-uyumuyla-diyet-kurabiye/364516 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sekersiz-enerji-kaynagi-muz-ve-yulafin-mucizevi-uyumuyla-diyet-kurabiye/364516 Thu, 19 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Rafine şeker, yağ ve un içermeyen bir kurabiye hayal edin! Muzun bağlayıcı gücü, yumurta akının protein desteği ve kuru meyvelerin doğal enerjisiyle hazırlanan bu yulaflı kurabiyeler, diyetinizin en tatlı kaçamağı olacak. Hazırlaması sadece 5 dakika süren bu pratik tarif, hem uzun süre tok tutuyor hem de tatlı ihtiyacınızı en sağlıklı yoldan karşılıyor. Çantanızda taşıyabileceğiniz en şık ve sağlıklı atıştırmalıkla tanışın! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yagsiz-sekersiz-unsuz-ev-yapimi-yulafli-meyve-bari-ile-enerji-patlamasi/364517 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/yagsiz-sekersiz-unsuz-ev-yapimi-yulafli-meyve-bari-ile-enerji-patlamasi/364517 Wed, 18 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Hem çocuklarınız için sağlıklı bir beslenme çantası alternatifi, hem de sizin için spor sonrası eşsiz bir toparlayıcı! Robotta hafifçe çekilmiş yulafın dokusu, egzotik kaju ve fındığın gücüyle birleşiyor. Elma (veya muz/çilek) ile nemlenen, bal ve pekmezle tatlanan bu barlar; market raflarındaki rakiplerine taş çıkarıyor. Sadece 15 dakikada pişen, saatlerce tok tutan bu fit lezzetle tanışın! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sadece-yemekten-sonra-degil-her-an-sifa-maden-suyu-ne-zaman-ve-ne-kadar-icilmeli/364312 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/sadece-yemekten-sonra-degil-her-an-sifa-maden-suyu-ne-zaman-ve-ne-kadar-icilmeli/364312 Tue, 17 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Maden suyu tüketimi denilince akla gelen "yemek sonrası hazım" klişesi, uzmanlar ve diyetisyenler tarafından revize ediliyor. Günlük su ihtiyacının bir parçası olarak her saatte tüketilebilen mineralli su, Türkiye’de kişi başı 3 litrenin altında kalarak Avrupa’nın 150 litrelik tüketim rekorunun çok gerisinde kalıyor. Vücudun tüm işlevlerini dengelemek için günde kaç şişe içilmeli? İşte mineral dengenizi zirveye çıkaracak tüketim stratejileri! ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/canan-karataydan-zayiflamak-isteyenlere-altin-tavsiyeler-kilo-vermenin-gercek-sirrini-acikladi/364103 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/canan-karataydan-zayiflamak-isteyenlere-altin-tavsiyeler-kilo-vermenin-gercek-sirrini-acikladi/364103 Mon, 16 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo vermek isteyen pek çok kişi çareyi katı diyet listelerinde arasa da, Prof. Dr. Canan Karatay’a göre sağlıklı zayıflamanın yolu aslında sandığımızdan çok daha sade alışkanlıklardan geçiyor. Peki Karatay yıllardır hangi beslenme kurallarına dikkat çekiyor? İşte uzman ismin zayıflamak isteyenlere yönelik dikkat çeken önerileri… ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-saglikli-beslenme-rehberi-iftarda-corbadan-sonra-neden-15-dakika-beklemeliyiz/357500 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/ramazanda-saglikli-beslenme-rehberi-iftarda-corbadan-sonra-neden-15-dakika-beklemeliyiz/357500 Sat, 14 Mar 2026 18:01:00 +0300 Beslenme ve Diyet Oruç tutarken bağışıklığınızı korumanın ve kilo kontrolünü sağlamanın yolları! Sahurda tok tutan besinlerden iftardaki kritik "ara verme" kuralına kadar, uzman diyetisyen önerileriyle Ramazan özel dosyamız. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/iftarda-hurmanin-yanina-yeni-rakip-orucu-kuru-kayisi-ile-acmanin-5-kritik-faydasi/357513 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/iftarda-hurmanin-yanina-yeni-rakip-orucu-kuru-kayisi-ile-acmanin-5-kritik-faydasi/357513 Sat, 14 Mar 2026 17:17:00 +0300 Beslenme ve Diyet Bağırsak dostu kuru kayısı, iftar sofralarının yeni yıldızı oluyor. Uzman Diyetisyen Hazal Erol’dan Ramazan’da sindirimi rahatlatacak altın tavsiyeler: Neden çorbadan önce 10 dakika beklemeliyiz? Sahurdan hemen sonra uyumak neden tehlikeli? ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/iftarda-sabir-sinavi-hizli-yemek-kabizlik-ve-halsizlige-davetiye-cikariyor/357516 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/iftarda-sabir-sinavi-hizli-yemek-kabizlik-ve-halsizlige-davetiye-cikariyor/357516 Sat, 14 Mar 2026 09:09:00 +0300 Beslenme ve Diyet Manevi huzur ararken sağlığınızdan olmayın. İftar ve sahur sofralarında yapılan en büyük hataları uzmanlar sıraladı: Bardak bardak su içmek mideyi nasıl yoruyor? Sahurda uzak durulması gereken "susatan" besinler neler? Ramazan’da zindeliğin formülü haberimizde. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kaynar-elma-suyu-tarcin-ve-zencefil-karisimi-gundemde-dogal-yolla-kilo-vermek-isteyenler-bu-tarifi-konusuyor/362923 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kaynar-elma-suyu-tarcin-ve-zencefil-karisimi-gundemde-dogal-yolla-kilo-vermek-isteyenler-bu-tarifi-konusuyor/362923 Sat, 14 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Son günlerde elma, tarçın ve zencefille hazırlanan sıcak içecek kilo vermek isteyenlerin merak ettiği tariflerden biri haline geldi. Peki bu doğal karışım neden bu kadar konuşuluyor? İşte merak edilen detaylar. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/5-gunde-3-kilo-verdiren-karisim-diyetisyen-busra-caliskandan-dikkat-ceken-tarif/363054 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/5-gunde-3-kilo-verdiren-karisim-diyetisyen-busra-caliskandan-dikkat-ceken-tarif/363054 Fri, 13 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo vermeye çalışan birçok kişi, çözümü bazen mutfakta hazırlanabilen basit ama etkili karışımlarda arıyor. Yoğurt ve baharatlarla hazırlanan bu tarif de son günlerde bu yüzden dikkat çekiyor. Peki diyetisyen Büşra Çalışkan’ın önerdiği bu karışım nasıl hazırlanıyor? İşte merak edilen detaylar… ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/cikolatayi-boyle-yiyenler-daha-az-acikiyor-diyetisyenden-sasirtan-zayiflama-tuyosu/363244 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/cikolatayi-boyle-yiyenler-daha-az-acikiyor-diyetisyenden-sasirtan-zayiflama-tuyosu/363244 Thu, 12 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Bazen günün ortasında ya da akşam yemeğinden sonra gelen o küçük tatlı isteği, çoğu kişinin elini istemsizce çikolataya götürebiliyor. Peki çikolatayı tamamen hayatımızdan çıkarmadan da dengeli bir beslenme mümkün mü? İşte uzmanların dikkat çektiği o tüketim yöntemi… ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kilo-alimini-durduran-baharatlar-listesi-metabolizmayi-canlandiran-dogal-formul-aciklandi/363178 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kilo-alimini-durduran-baharatlar-listesi-metabolizmayi-canlandiran-dogal-formul-aciklandi/363178 Wed, 11 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Bazen kilo kontrolü için büyük değişiklikler yapmamız gerektiğini düşünürüz; oysa mutfağımızda her gün kullandığımız bazı baharatların bile bu süreçte sandığımızdan daha etkili bir rolü olabiliyor. Şimdi gelin, metabolizmayı hareketlendirdiği konuşulan ve kilo alımını zorlaştırdığı söylenen o baharatlara yakından bakalım. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/en-etkili-boy-uzatma-egzersizleri-boy-uzatma-yontemleri-nelerdir/358598 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/en-etkili-boy-uzatma-egzersizleri-boy-uzatma-yontemleri-nelerdir/358598 Tue, 10 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Boy uzatma egzersizleri, özellikle büyüme çağındaki gençler ve ebeveynler tarafından merak edilen konular arasında yer alıyor. “Boy nasıl uzar, hangi egzersizler etkili ve boy uzatma yöntemleri nelerdir?” sorularını merak edenler için boy uzatma hareketlerini, spor önerilerini ve gelişimi destekleyen yöntemleri derledik. ]]> https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doganin-zayiflama-ilaci-olarak-tanimlanan-besinler-saglikli-kilo-vermenin-5-altin-grubu/362812 https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/doganin-zayiflama-ilaci-olarak-tanimlanan-besinler-saglikli-kilo-vermenin-5-altin-grubu/362812 Mon, 09 Mar 2026 07:00:00 +0300 Beslenme ve Diyet Kilo verme süreci irade kadar doğru besin seçimiyle de ilgilidir. Açlık krizlerini önleyen, metabolizmayı hızlandıran ve vücuttaki yağ yakımını destekleyen besin grupları, sağlıklı bir bedene kavuşmanın anahtarını sunuyor. Sebzelerin düşük kalorili hacminden baklagillerin dirençli nişastasına kadar; işte diyet listenizde mutlaka yer alması gereken o mucizevi besinler! ]]>