Sabah gözümüzü açar açmaz elimizin gittiği telefon, gün içinde iş için baktığımız ekranlar, akşam da “biraz kafa dağıtayım” diye izlenen videolar… Farkında olmadan günün büyük kısmını ekran karşısında geçiriyoruz.
Ama son dönemde yapılan uyarılar, bu alışkanlığın düşündüğümüz kadar zararsız olmadığını gösteriyor. Özellikle nöroloji uzmanları, uzun süreli ve kontrolsüz ekran kullanımının bazı kişilerde ciddi hassasiyetleri tetikleyebileceğini söylüyor.
SAATLERCE EKRANA BAKMAK VÜCUDU ZORLUYOR
Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi, Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Nur’a göre, uzun süre telefon, tablet ya da bilgisayar kullanmak sadece “zaman kaybı” değil.
Saatlerce aynı pozisyonda kalmak vücudu yavaşlatırken, ekranın yaydığı ışık ve hızlı görüntüler de beyni sürekli uyarıyor. Bu durum özellikle hassas bünyelerde daha belirgin etkiler oluşturabiliyor.
BAZI KİŞİLER İÇİN DAHA HASSAS BİR DURUM
Özellikle epilepsi tanısı bulunan bireyler için ekran kullanımı daha dikkatli ele alınması gereken bir konu. Uzmanlara göre, ani ışık değişimleri, parlak ekranlar ve hızlı görüntü geçişleri bazı kişilerde nöbetleri tetikleyebiliyor.
Bu yüzden karanlık ortamda uzun süre ekran karşısında kalmak ya da parlaklığı çok yüksek kullanmak, fark edilmeden risk oluşturabiliyor.
SORUN SADECE BEYİNLE SINIRLI DEĞİL
Uzun süre ekran başında kalmanın etkileri sadece nörolojik değil. Birçok kişi gün sonunda boyun ağrısı, göz yanması ya da uykuya dalamama gibi sorunlarla karşılaşıyor.
Hareketsizlik de işin başka bir boyutu… Gün içinde yeterince hareket etmeyen vücut zamanla yorgunluk hissi, kilo artışı ve duruş bozukluklarıyla sinyal vermeye başlıyor.
KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR BÜYÜK RAHATLAMA SAĞLAYABİLİR
Tamamen ekranı hayatımızdan çıkarmak mümkün değil ama kullanım şeklini değiştirmek mümkün. Uzmanlar; belli aralıklarla mola vermeyi, ekran süresini sınırlamayı ve özellikle çocukların kullanımını yakından takip etmeyi öneriyor.
Aslında mesele teknolojiyi bırakmak değil… Onu ne kadar ve nasıl kullandığımız.
Günlük hayatın ayrılmaz bir parçası haline gelen ekranların, dengeli kullanıldığında hayatı kolaylaştırdığı; ancak ölçü kaçtığında hem beden hem de zihin üzerinde fark edilir etkiler oluşturabildiği ifade ediliyor.
