Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, sağlıklı bir ruh hali için uyku düzeninin vazgeçilmez olduğunu belirterek, uykunun yalnızca bedensel dinlenme değil, aynı zamanda zihinsel iyileşmenin de anahtarı olduğunu söyledi. Taşdemir, birçok psikiyatrik rahatsızlıkta düzenli uykunun tedavi sürecini desteklediğine dikkat çekti.
Uyku, psikiyatrik hastalıklarda iyileştirici rol oynuyor
Uykunun depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi ruhsal hastalıklarda önemli bir iyileştirici etkisi olduğunu vurgulayan Taşdemir, düzensiz uykunun bu hastalıkların seyrini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Sağlıklı bir uyku düzeninin, duygusal dengeyi korumada temel faktörlerden biri olduğunu belirtti.
Süreden çok zamanlama önemli
Uyku kalitesinin sadece kaç saat uyunduğuyla ölçülemeyeceğini dile getiren Taşdemir, “Uzun süre uyumak her zaman iyi uyku anlamına gelmez. Önemli olan, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumaktır. Gece yarısından önce başlayan ve ortalama 7,5–8 saat süren uyku, zihinsel denge açısından kritik bir rol oynar” dedi.
Melatonin saatleri göz ardı edilmemeli
Melatonin hormonunun salgılandığı saatlerin uyku kalitesi için belirleyici olduğuna işaret eden Taşdemir, “Melatoninin en yoğun salgılandığı 23.00–03.00 saatleri arasında uyuyor olmak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce başlanmalıdır” ifadelerini kullandı.
Toplumda sağlıksız uyku alışkanlıkları yaygın
Toplum genelinde uyku alışkanlıklarının sağlıklı bir düzeyde olmadığını belirten Uzm. Dr. Taşdemir, geç saatlere kadar uyanık kalmanın ruh sağlığını zayıflattığını söyledi. Zamanında ve düzenli uyunan uykunun, psikolojik dayanıklılığı artırdığını vurguladı.
“İyi uyku, ruh sağlığını korumanın ilk adımı”
İyi uykunun “çok uyumak” anlamına gelmediğinin altını çizen Taşdemir, doğru saatlerde uyumanın ruh sağlığını korumanın en temel adımlarından biri olduğunu ifade ederek, uyku düzenine gereken önemin verilmesi çağrısında bulundu.
