Daha önce yapılan araştırmalarda, gece ışık altında uyumanın koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riskindeki artışla bağlantılı olduğu ortaya konulmuştu. Yeni çalışma ise gece ışığına maruz kalmanın kalbin yapısı ve işlevi üzerindeki etkilerine odaklandı.
Gece ışığının kalpteki etkisi araştırıldı
European Heart Journal'da yayımlanan araştırma, gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalbin yapısında ve işlevinde meydana getirebileceği değişiklikleri inceleyen ilk çalışma olma özelliğini taşıyor.
Tulane Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Lu Qi, kalpte meydana gelen yapısal değişikliklerin, gece ışığına fazla maruz kalmayla ilişkilendirilen kalp sorunları riskinin nedenlerini açıklamaya yardımcı olabileceğini belirtti.
11 binden fazla kişinin verileri incelendi
Araştırmacılar, çalışmanın başlangıcında herhangi bir kardiyovasküler hastalığı bulunmayan 11 bin 71 katılımcının verilerini değerlendirdi. Katılımcılar, ışık ve hareket seviyelerini ölçen sensörleri bileklerinde taşıdı. Birkaç yıl sonra ise kalp MR'ları çekildi.
Çalışmada, gece uykusu sırasında neredeyse hiç ışığa maruz kalmayan kişiler ile çok loş bir oda seviyesinde en az 3 güçlü ışığa maruz kalan kişiler karşılaştırıldı.
Sokak lambası ve LED ışıklar da kapsama alındı
Araştırmada gece ışığına maruz kalmanın kaynakları arasında pencereden içeri giren sokak lambaları, radyo saatlerinin ışıkları ve elektronik cihazlardaki LED'ler de gösterildi.
Demografik, yaşam tarzı, sağlık ve çevresel faktörler dikkate alındığında, gece uykusunda 3 seviyenin üzerindeki her ışık maruziyetinin ölçülebilir kardiyovasküler hasarla bağlantılı olduğu belirlendi.
Kalbin yapısında dikkat çeken değişiklikler
En yüksek ışık maruziyetinin görüldüğü gruptaki katılımcıların kalplerinde, en karanlık odalarda uyuyanlara kıyasla dikkat çeken farklılıklar tespit edildi.
Bu kişilerde sol ventrikülün ortalama yüzde 2,4 daha fazla büyüdüğü, kalp duvarının yüzde 1,5 daha fazla kalınlaştığı ve kalbin kasılma yeteneğinin yüzde 1,9 azaldığı belirlendi.
Kalp krizi ve felç riski de daha yüksek
Araştırmada, en fazla ışığa maruz kalan kişilerin en düşük ışık maruziyetine sahip grupla karşılaştırılması sonucunda dikkat çekici risk farkları ortaya çıktı.
En yüksek ışık grubunda kalp yetmezliği riski yüzde 29, kalp krizi riski yüzde 24, felç riski yüzde 33 ve kardiyovasküler nedenlere bağlı ölüm riski yüzde 26 daha yüksek bulundu.
Uzmanlardan gece için basit önlemler
Uzmanlar, gece ışığına maruziyeti azaltmak için basit ve düşük maliyetli önlemler alınabileceğine dikkat çekiyor.
Bu kapsamda karartma perdelerinden yararlanılması, yatak odasında sıcak renkli aydınlatmaların tercih edilmesi ve ev aletlerindeki küçük LED ışıklarının kapatılması öneriliyor.
