UYKU KALİTENİZİ NASIL İYİLEŞTİREBİLİRSİNİZ? u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKonu uykuya dalmakta ve kaliteli uyku uyumakta sorun yaşamak olduğunda kullanabileceğiniz bazı ipuçları bulunuyor. İşte deneyebileceğiniz yöntemler;u003c/divu003eu003cdivu003eUyku saatlerinizi belirli bir düzende tutmak, aynı saatlerde uyuyup uyanmaku003c/divu003eu003cdivu003eYatak odanızda mümkün olduğunca dinlendirici bir ortam yaratmaku003c/divu003eu003cdivu003eGün içerisinde de vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için egzersiz yapmaku003c/divu003eu003cdivu003eUykusuzluk yaşadığınızı kabul etmeku003c/divu003eu003cdivu003eUyku günlüğü tutmaku003c/divu003eu003cdivu003eKafein tüketimini azaltmaku003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e