Ayaklarınız sürekli üşüyor ve hiç ısınmıyorsa, yaz aylarında bile el ayak soğukluğu yaşıyorsanız dikkat! Sürekli üşüme hissinin altında farklı sebepler yatıyor olabilir...
KAN DOLAŞIMINIZ ZAYIF OLABİLİR
Zayıf dolaşım, soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden biridir.
Zayıf dolaşım, hareketsiz bir yaşam tarzından çok fazla oturmanın bir sonucu olabilir.
Ayağa kalkıp hareket etmezseniz, ayaklarda ve ayak parmaklarında yeterince dolaşım alamama olasılığını artırırsınız. Bu durumda ayaklarınızın soğuk olmasına neden olacak.
DEMİR EKSİKLİĞİNDEN KAYNAKLANABİLİR
Demir, kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve vücuda oksijen taşımak gibi birçok önemli işlevi olan bir mineraldir.
Demir eksikliği kansızlığa ve yorgunluk gibi semptomlara yol açabilir.
Demir eksikliği, çok sağlıklı kişilerde bile ortaya çıkabilir.
TİP 1 VE TİP 2 DİYABETİ TETİKLİYOR
Ayaklarınızın soğuk olmasının altında yatan bir diğer sebep ise, diyabet.
Eğer ayaklarınızda sinir hasarından dolayı oluşan bir uyuşma ve karıncalanma belirtisi var ise, çok geçmeden bir doktora başvurmanızda fayda var. Aksi halde ciddi sorunlar doğurabilir.
TİROİD SORUNLARI
Tiroidler, yeterli tiroid hormonu üretmediğinde, metabolizmayı fazlasıyla etkiler.
Metabolizma hem kalp atışını hem de vücudun sıcaklığını kontrol ettiğinden, az çalışan bir tiroid dolaşımın azalmasına ve ayakların daha soğuk olmasına neden olur.
Çözüm olarak, metabolizmayı hızlandırmak için daha fazla protein ve daha az karbonhidrat tüketin. Egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin!
YÜKSEK KOLESTEROL
Yüksek kolesterolünüz varsa, ayak üşümesine neden olan dolaşım sorunları riski daha fazla olabilir.
Dolaşımla ilgili sorun (arter hastalığı olarak da adlandırılır), kan damarlarınızda kolesterol birikmesi ve iltihaplanmanın sonucudur.
AYAK ÜŞÜMESİNİ ENGELLEMEK İÇİN:
Çorap veya terlik giyin
Ayaklarınızı uzatın veya hareket ettirin
Stresinizi azaltın
Dolaşımı iyileştirmek için demir, B12 vitamini ve folat alın
Bol meyve ve sebze tüketin
Negatif düşünceleri vücudunuzdan atın, pozitif düşüncelere odaklanın
Akşamları daha erken uyumayı deneyin
Sigarayı bırakın
BEBEKLERDE AYAK ÜŞÜMESİ NEDEN OLUR?
Bebekler vücut ısısını hızlı kaybettiği için, daha çabuk üşürler. Aynı zamanda cilt altlarında yağ oranı da oldukça düşüktür. Bu yüzden, vücut ısısı çok fazla gelişmemiştir.
YAŞLILARDA AYAK ÜŞÜMESİ NEDEN OLUR?
Belli bir yaştan sonra, yaşlı insanlar vücut sıcaklığını düzenleme yeteneğini kaybeder. Metabolizmaları, yaş aldıkça yavaşlama eğilimi gösterdiği için, bu durum ayaklarının üşümesine neden olur.
NE ZAMAN DOKTORA GİTMELİSİNİZ?
Ayaklarınız hiçbir şekilde ısınmıyor ise, ayaklarınızda geçmeyen ve zor iyileşen yaralar bulunuyorsa en doğru bilgi için uzmana danışmanızda fayda bulunmaktadır…
Kaynak: Sabah
RSS