Sabahları yorgun uyanıyorsanız akşam yediklerinize dikkat edin

Güne yorgun adım atmak, birçok kişi için sıradan bir alışkanlık haline geldi. Ancak her sabah alarm sesiyle uyanıp kendinizi hâlâ dinlenmemiş hissediyorsanız, bu durumun kaynağı sandığınız kadar karmaşık olmayabilir. Uyku eksikliği, stres ya da tempolu yaşam tarzının yanında, göz ardı edilen küçük bir unsur tüm enerjinizi tüketiyor olabilir. Gece yatmadan önce tüketilen bazı gıdalar, bedenin dinlenme sürecini sekteye uğratarak sabahları yorgun kalkmanıza yol açabiliyor. Özellikle zararsız gibi görünen bazı gece atıştırmaları, vücudu uykuda da çalıştırarak derin uykuyu engelliyor. Peki hangi besinlerden kaçınmak gerekir? İşte ayrıntılar...

SABAHLARI BİTKİN Mİ UYANIYORSUNUZ? GECE YEDİKLERİNİZE GÖZ ATIN

Uzmanlara göre, özellikle yüksek oranda şeker barındıran gıdalar, gece saatlerinde metabolizmayı hızlandırarak uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor. Tatlılar, çikolatalar ya da şekerli içecekler, gece boyunca kan şekeri dengesinde ani iniş çıkışlara yol açarak uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Bu da sabahları yorgunluk hissiyle uyanmanıza neden olabiliyor.

AĞIR YEMEKLER GECELERİ VÜCUDU ZORLUYOR

Gece geç saatlerde tüketilen kızartmalar, ağır et yemekleri ya da baharatlı yiyecekler, sindirim sistemini zorlayarak vücudun dinlenmesini engelliyor. Uyku esnasında hâlâ sindirimle uğraşmak zorunda kalan beden, tam anlamıyla toparlanamıyor ve sabahları halsizlik kaçınılmaz hale geliyor.

KAFEİNLİ VE ASİTLİ İÇECEKLER FARK EDİLMEDEN UYKUYU BÖLÜYOR

Birçok kişi yalnızca kahvenin uyarıcı olduğunu düşünse de çay, gazlı içecekler ve benzeri içeceklerdeki kafein de uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Bu tarz içeceklerin akşam saatlerinde tüketilmesi, gece boyunca sık uyanmalara ya da derin uykuya geçememeye neden olabiliyor. Uyku öncesinde tüketilen yiyecek ve içeceklere özen göstermek, sabahları enerjik kalkmanın temel şartlarından biri olarak öne çıkıyor. Bazen küçük bir davranış değişikliği, tüm gün sürecek enerjinin kaynağı olabilir.